Gadzirisa matambudziko ako ekuderedza uremu nesainzi

Commerce message: Kurasikirwa uremu rwendo rwakaoma. Zvinogona kuva zvakaoma kuderedza uremu uye zvakanyanya kuoma kurasikirwa nemafuta panguva imwe chete semhasuru. Asi iye zvino kwava nemashoko akanaka! Kune nzira dzesainzi dzekuderedza uremu izvo zvinokuchengetedza hutano uye kufara pasina kuparadza tsandanyama yako kana kunzwa uchinyimwa. Ichi chinyorwa chichavhara nzira dzakasiyana dzekuderedza uremu uye kukudzidzisa maitiro ekugadzira maitiro ezuva nezuva ayo asingangobatsiri kuderedza uremu, asiwo kuvandudza hutano hwako.

Idya miriwo nemichero yakawanda

Miti uye michero yakazara nemavhitamini, zvicherwa, fiber uye antioxidants. Vanokubatsira kuderedza uremu nekuchengetedza chido chako pasi pesimba. Iwe unofanirwa kudya zvinokwana zvishanu zvemiriwo kana michero pazuva kuti urasikirwe nekirogiramu imwe pamwedzi (kana kupfuura). Kudya kunowanzo kutsanangurwa se ½ kapu yemuriwo wakabikwa kana ¼ kapu yemuchero. Kana iwe usingadi miriwo kana michero, edza muto wemuriwo nemichero yakaomeswa seimwe nzira yekuchengetedza uremu hwako chirongwa.

Inwa mvura yakawanda pane zvinwiwa zvine shuga

Kunwa zvinwiwa zvine shuga-zvinotapira zvinogona kuwedzera njodzi yako yekufutisa nekuti zvine macalorie akawanda kubva kune yakawedzerwa shuga asi kushoma kunovaka muviri. Semuenzaniso, 12-ounce can yeCoca-Cola ine zvakaenzana nemaspuni mapfumbamwe eshuga. Macalorie ezvinwiwa zvine shuga anowedzera nekukurumidza uye anogona kukonzera uremu nyore kana ukaanwa pane mvura. Paunenge uchiedza kuderedza uremu, zvakakosha zvikuru kunwa mvura yakakwana. Muchokwadi, nyanzvi dzinokurudzira kunwa hafu yehuremu hwemuviri wako mumaounces emvura pazuva kuti urambe uine hydrated uye uremerwe uremu.

Deredza zvokudya zvakagayiwa

Zvokudya zvakagayiwa zvine mafuta akawanda, munyu, shuga yakawedzerwa, uye sodium nitrate, izvo zvinogona kuwedzera njodzi yechirwere chemwoyo, BP, uye chirwere cheshuga. Saka iwe unofanirwa kudzikisa chikafu chinogadzirwa kubva mumagaba, mapaketi kana magaba kuti uderedze uremu. Panzvimbo pezvikafu zvemumagaba, unogona kushandisa nyama nyowani, miriwo uye michero nekuti zvine hutano kune chiuno chako uye kuravira zviri nani zvakare.

Dzivisa doro

Kunwa doro, kunyanya doro uye zvinwiwa zvakasanganiswa zvine shuga, zvinogona kuwedzera uremu nekuda kwekuwedzera macalorie avanopa. Zvinwiwa zvinodhaka zvine macalorie akawanda asi zvinovaka muviri zvishoma. Kunwa kunyange zvinwiwa zvinodhaka zvine mwero zvinogona kuderedza kuderera kwemafuta kana kukonzera uremu, saka kana uchida kuderedza uremu, zviri nani kusanwa zvachose.

Wana kurara zvakakwana

Kana ukasawana nguva yakakwana yokurara, muviri wako unobudisa hormone yeghrelin yakawanda, iyo inoita kuti munhu ave nechido chokudya. Kushayikwa kwekurara kunogonawo kutungamirira kuneta uye kuchinja kwemafungiro, zvichiita kuti zvive zvakaoma kunamatira kune chirongwa chekudya chine utano. Vavarira kwemaawa masere ekurara kwemhando yepamusoro manheru ega ega kuti udzike uremu uye uvandudze hutano hwako.

Enderera mberi

Kuti uremerwe uremu, unofanirwa kupisa macalorie akawanda kupfuura aunotora. Iwe unogona kuita izvi nekuwedzera nhanho yako yekusimbisa muviri. Edza kuisa angangoita maminetsi makumi matatu ekusimbisa muviri zvine mwero mazuva mazhinji evhiki kuti zvikubatsire kuderedza uremu nekuvandudza hutano hwako. Kumhanya-mhanya, kumhanya, kushambira, kuchovha bhasikoro uye kutamba inzira huru dzekuderedza uremu uye kuve muchimiro.

Iwe unofanirwawo kuwedzera maekisesaizi esimba sekusimudza masimbi kana kusunda-ups kune yako yekurovedza muviri routine sezvo ivo vachizokubatsira iwe kurasikirwa nemafuta pamwe nemhasuru uye kuvandudza hutano hwako panguva imwe chete. Iwe unogona kuita aya maekisesaizi mazuva maviri pasvondo kuti urasikirwe nepondo imwe pamwedzi (kana kupfuura).

Usazviyera zuva nezuva

Vamwe vanhu vanoona kuti kuzviyeresa zuva nezuva kunovabatsira kuonda nekukurumidza. Zvisinei, ichi hachisi chokwadi, sezvo kunyanya kuchinja kwehuremu hwemuviri kunogona kukuodza mwoyo uye kunyange kutungamirira kukudya zvakanyanya. Panzvimbo pokuyera zuva nezuva, edza vhiki nevhiki kana kuti pamwedzi. Hazvisi zvekungofunga zvese pamwe chete; iwe unofanirwawo kufunga nezvekushandisa smart masimbi. semuyenzaniso HUAWEI Chikero 3, iyo inoona huwandu hwemafuta, inoyera mhasuru uye huwandu hwemvura mumuviri. Nenzira iyi, iwe unozokwanisa kuona kufambira mberi kwako zvakajeka uye kugara uchikurudzirwa.

Idzi ndidzo dzimwe nzira dzesainzi dzaunokwanisa kuderedza uremu nekuvandudza hutano hwako. Ingo rangarira kuti zvakakosha kugadzira muitiro wezuva nezuva unosanganisira kudya kune hutano uye kuita basa remuviri kuti udzike uremu uye urege!